Kandungan Beras Merah yang Baik untuk Tubuh

Tips & Info 0 Comments

Kandungan beras merah sangat baik untuk kesehatan. Beras merah sudah dikenal oleh masyarakat secara luas, terutama bagi seseorang yang sedang diet. Beras ini memang lebih dikenal memiliki nutrisi tinggi jika dibandingkan dengan beras putih.

Selain baik untuk dikonsumsi ketika sedang melakukan diet, ternyata beras merah ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan loh. Beras merah ini merupakan biji-bijian utuh dengan satu kali proses pengelupasan kulit.

Sehingga kandungan nutrisi yang ada di dalamnya tidak terlalu banyak terbuang. Hal inilah yang membuat beras merah lebih tinggi nutrisi dibandingkan dengan beras putih.

Kandungan Beras Merah yang Baik untuk Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa beras merah ini memiliki kandungan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu nutrisi yang cukup tinggi dalam beras merah adalah serat. Nutrisi tersebut memiliki peran untuk menurunkan berat badan maupun diet.

Jika ada 200 gram beras merah, maka 230 – 250 kalori ada di dalamnya. Selain itu ada beberapa nutrisi lainnya loh. Nah, berikut ini beberapa kandungan lain di dalam beras merah.

150 – 200 ml fosfor
1,1 ml zat besi
2 ml natrium
80 ml magnesium
160 ml kalium
1.6 – 2 gram lemak
5 gram protein
3 – 3,5 gram serat
45 – 50 gram karbohidrat

Selain beberapa kandungan beras merah di atas, ternyata di dalam beras merah ini juga ada kandungan vitamin B, mangan, kalsium, pantotenat, serta Zink sekalipun dengan kadar yang lebih sedikit.

Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan

Karena memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi, tidak heran apabila beras merah ini memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti berikut.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Manfaat pertama yang bisa Anda dapatkan adalah membantu mengontrol berat badan ketika mengkonsumsi beras merah secara rutin. Beras merah ini memiliki kandungan serat protein, serta karbohidrat kompleks yang jauh lebih tinggi Apabila dibandingkan dengan beras putih, sehingga hal tersebut akan membuat Anda lebih lama merasa kenyang.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi beras merah dengan rutin bisa membantu untuk mengendalikan berat badan. Dengan mengkonsumsi beras merah secara rutin, tentu akan membantu untuk mencegah obesitas.

Melancarkan Pencernaan

Kandungan beras merah juga bisa membantu untuk melancarkan pencernaan. Kenapa beras merah bisa menurunkan berat badan? Karena pencernaan akan lancar ketika mengkonsumsinya.

Kandungan serat dan karbohidrat kompleks membantu melancarkan pencernaan dan menjaga bakteri baik di dalam usus. Sekalipun Anda mengkonsumsi beras merah secara rutin, dan hal tersebut bisa membantu untuk mencegah sembelit datang.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Apakah Anda termasuk salah satu orang yang memiliki kadar gula tinggi? Mengkonsumsi beras merah secara rutin bisa membantu untuk mengontrol kadar gula di dalam darah. Hal tersebut dikarenakan beras merah memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah Apabila dibandingkan beras putih.

Dengan mengkonsumsi beras merah secara rutin tidak akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan sangat baik untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Jadi kandungan di dalam beras merah ini bisa membantu menjaga berbagai macam risiko penyakit.

Menghindari Penyakit Kardiovaskuler

Penyakit kardiovaskuler terjadi dikarenakan adanya penumpukan kolesterol jahat. Salah satu tips untuk membantu menghindari penyakit kardiovaskular ini dengan mengkonsumsi beras merah secara rutin.

Tidak hanya memiliki serat tinggi, tetapi juga memiliki berbagai macam nutrisi penting seperti antioksidan, zat lignan, serta magnesium. Jadi kandungan nutrisi tersebut memiliki peranan mencegah adanya tumpukan kolesterol jahat di dalam darah.

Selain itu mencegah penyumbatan di dalam darah. Oleh karena itu, beras merah ini sangat baik untuk dikonsumsi jika ingin mencegah berbagai macam penyakit datang, apalagi penyakit yang berkaitan dengan jantung serta pembuluh darah.

Banyak manfaat yang bisa didapatkan ketika mengkonsumsi beras merah secara rutin. Apalagi saat ini menemukan beras merah juga tidak mudah, karena sudah dijual di supermarket maupun minimarket terdekat. Anda bisa mengkonsumsi beras merah secara rutin, dengan begitu kesehatan semakin terjaga.

Referensi: https://www.alodokter.com/tak-hanya-untuk-diet-ini-ragam-manfaat-beras-merah-bagi-kesehatan